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一套适合懒人的“长寿法”!这样休息效果堪比运动

新闻来源: 美国生活在线 于 2018-01-10 16:58:15  敬请注意:新闻来自网络,观点不代表本网立场!


人人都说锻炼好,但已经退休的国家级名中医徐再春教授却不这么认为。他认为中老年人不要患病后拼命锻炼,正确的做法应该是:40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼,多保养


老年养生,因精力体力所限,勤应有度,宜勤中偷闲,适当节制,不可随心所欲。锻炼时应慢节奏,招式到位,步履稳健。如果天气不好或者身体不适,千万不要硬撑着锻炼,偶尔也要让自己偷个懒。


“懒一点”的老人,不会做高强度的运动,反而会选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动方式,这样其实更有利于中老年人的身体健康!


其实不光中老年人,年轻人也该注意锻炼适量。权威运动专家,教你在休息中轻松实现锻炼效果,不费事就能养生。


本文受访专家

钮文异北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授

苟   波西安体育学院健康科学系教授

汪   军北京体育大学运动生理学副教授


▲钮文异 北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授


最容易犯的5个运动错误



2、速度快


对于走路和跑步而言,强度就是速度,强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。


4、严寒酷暑无阻


研究表明,极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒,是心脑的“大敌”。目前早晚温差大,一定要时刻注意天气变化,避免过度运动。


网编:网事随风

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