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癌症可以预防吗?这是降低患病几率的7个建议

新闻来源: 华人资讯传媒 于 2022-08-08 8:32:48  


癌症是一个人一生中可能经历的最糟糕的事情之一。这是一种遗传性疾病,但幸运的是,人们现在对导致正常细胞变异为癌细胞的过程有了越来越多的了解。 衰老、遗传和环境毒素都是造成癌症的原因之一。就预防而言,数据显示,30%~50%的癌症都可以通过改变生活方式来预防。以下就是一些能够帮助我们减少患癌几率的建议。

健康的体重

超重会导致患食道癌、胰腺癌、肝脏、结肠直肠癌、乳腺癌和肾癌的风险增加,尤其是在脂肪过多的情况下。儿童和青少年时期更要注意这个问题。

运动

运动对乳腺癌和子宫内膜癌有预防作用,无论是适度的还是剧烈的,此外它还有助于减少身体脂肪。

健康饮食

科学证据表明,食用全谷物可以帮助预防结肠癌。富含纤维的食物有助于避免超重和肥胖问题,此外,水果和蔬菜中还含有生物活性化合物,具有抗氧化能力。

少吃快餐

研究显示,食用大量的加工食品不仅会导致体重增加,还会使得患胰岛素抵抗和子宫内膜癌的风险升高。

少吃红肉和加工肉

肉类是蛋白质、铁、锌和维生素B12的重要来源,但吃得太多(每周超过三份)会导致患结肠癌的几率增加。

少喝含糖饮料

经常和大量饮用含糖饮料很容易使人变胖,而且还与食道癌、胰腺癌、肝癌、结肠直肠癌、乳腺癌和肾癌的发展有关。

戒掉酒精

饮酒可能导致包括口腔、咽部、喉部、食道、肝脏、结肠直肠、乳腺(绝经前和绝经后)以及消化道多个部位在内的癌症。任何酒精饮料都有致癌风险,主要与饮用的量有关,建议最好戒酒。

网编:网事随风

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