近年来，由于社会对新的生活方式有了更高的认识，人们的健康变得尤为重要。专家们甚至强调需要更多的体育锻炼来补充健康的饮食。面对肥胖和超重不受控制的增加以及其他问题，这种情况会越来越多地影响我们。最后，专家们还强调需要改善休息，同时也要在饮食方面进行注意。

出于这个原因，科学试图调查哪些食物更健康，我们应该避免哪些。首先丢弃的是反式脂肪，这些用于制造含有大量卡路里的超加工产品。此外，根据最新研究，这些年来，这些都会影响心血管健康和神经系统恶化。

精制糖是另一种要避免的食物。与糖尿病、肥胖或超重相关，只要我们没有进行足够的体力活动，我们就必须丢弃含有这种添加剂的食物和膳食。从这个意义上说，该研究还添加了含糖和碳酸饮料。这些会增加患糖尿病或癌症的风险。此外，它的热量摄入量非常高。味精是第四种被丢弃的食物。它的功能是以咸味的方式增强许多食物的风味。

尽管如此，一些研究强调它会影响肝脏并与肥胖有关。与第一种情况一样，列表中还有另一种类型的脂肪，饱和脂肪。这些会大大增加胆固醇，因此它们还可以促进肝脏问题或肥胖。最后，我们在列表中找到了汞含量高的鱼，例如金枪鱼、鲑鱼或箭鱼。尽管欧米茄3具有很好的特性，但从长远来看，如果摄入过多，它们可能会很危险。