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游泳6周之后 37岁英国大叔身材堪比型男小伙儿

新闻来源: 游泳教学视频大全 于 2018-10-11 22:54:16  


闷热的夏天,在跑步机上大汗淋漓,衣服粘到身上,绝不是一种让你很爽的体验。不想跑步?就试试去游泳,同样是一种效果惊人的有氧运动。


根据英国《每日邮报》的报道,威尔士的一名叫做Gethin Jones的节目主持人,在坚持6周的游泳训练之后,身材发生了明显的变化,变瘦了,肚子消失了。



左图是Gethin游泳前的身材,右图是游泳6周后Gethin的身材,左边是大叔,右边是型男。


今年37岁的Gethin Jones除了是节目主持人,还是一个橄榄球运动员和体育迷,身材也是不错的,有腹肌、有胸肌,不过随着年龄的增长,脂肪在他的肚子上开始堆积。当意识到了自己身材正在逐渐变差之后,Gethin想到了要去多做些有氧运动。在朋友的建议之下,他开始了有计划的去进行游泳训练。



Gethin在教练的指导下进行游泳训练


Gethin的游泳计划是每周至少要游泳3次以上,刚开始的时候他还不能很好的适应这种有氧运动的强度,不过现在的Gethin游上3公里,身体也没强烈的疲劳感。在经过6周的游泳之后,Gethin腹部的脂肪被消灭了,腹肌再次重见天日。



37岁的Gethin现在的身材堪比20岁的型男


连Gethin自己本人也感到惊奇,游泳可以这么快的帮助他消灭掉多余的脂肪。而且经常游泳也让他免去了做有氧运动,只能选择去健身房跑步的单调。在进行游泳训练的同时,Gethin配合力量训练,6周的训练使他的脂肪减少,肌肉增加。同时,他的手臂和腿部的力量和身体的灵活性都有了显著的提高。现在Gethin丝毫不输于20多岁的型男们,他觉得人们越来越更多的关注女性的身材是否漂亮,但是健康的男性身材也同样具有强大的吸引力,好的身材让男人们改变心态更加的自信。



游泳的好处

增强心肺功能

作为一种优秀的有氧运动,游泳能更帮人显著提高心肺功能。游泳的换气、憋气会增加游泳者的呼吸深度和提高肺活量。心肺功能的增强,不仅减少心血管疾病的威胁,还能提高力量训练的效果,举起更大的重量,做更多的组数。

塑造身体线条

游泳的好处还不仅在能够提高心肺功能,对于爱美的人来说,游泳这种全身性的运动,肩部、手臂、腿的协调运动会使身体的线条更大好看,肌肉更加结实。同时在水流的作用下,会使皮肤更加光滑紧实。

塑造型男身材,力量训练不可缺

游泳这种高效的有氧运动,帮助你消灭多余脂肪,塑造身体线条。但是想变身型男,力量训练也是不可缺少的。一组力量训练方案,40分钟让全身肌肉得到训练,每周三次,轻松做型男。

坐姿夹胸



高位下拉



器械蹬腿


哑铃硬拉



坐姿正手推肩

网编:网事随风

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