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昆州摆脱“全澳最胖”的名号已经两年了 胖子的数量少了吗?

新闻来源: HarkHark布里斯班 于 2019-01-10 0:35:50  


新的一年来啦,大家又胖了吗?

好了,不开玩笑了,说说正事吧。从2016年下半年开始,咱们大昆士兰 就再也不是土澳“The fattest state ”。当然,这并不是因为昆州人瘦下去了。

而是因为,隔壁塔州的人胖的比我们更过分!这个不那么荣耀的桂冠,被土澳另外一个旅游大州塔斯马尼亚夺得。

而且这一“夺魁”就是两年多,牢牢占据头把交椅。不愧同为旅游圣地,所谓难兄难弟,一对好哥们。

在2016年之前,昆士兰曾多次蝉联澳洲“最重州”的头衔。

前几年,将近30%的成年人处于肥胖状态。而整个昆州,接近65%的人处于轻微肥胖或肥胖状态。

这就是说,昆州只有不到36%的人体重处于健康水平~~~~

那么,两年过去了,昆州人体重水平有没有稍微好一点呢?

很遗憾的是,昆州人的体重水平依然没什么变化。

根据昆州政府《The health of Queenslanders 2018》,由于昆州人越来越不爱运动、摄入糖分过多、酷爱暴饮暴食等多种因素,昆州人的体重问题仍然很严峻。

让人比较担心的是,越来越多的儿童陷入肥胖问题。据估计,大约有558,000名孩童有肥胖问题。

很多小伙伴看到这里可能内心就慌了:那我明天就去锻炼!

其实吧,且不说有多少人真的可以“明天就去锻炼”,真正的问题很可能并不在锻炼!

实际上,健身圈有一句被奉为至理名言的话:“三分练,七分 吃”。对于大多数人来说,只要很好的控制饮食,自然而然就可以保持健康的身体了!

坚持这样的饮食,怎么会胖呢?

调查表明,平均每名昆州人需要减去15公斤才能将昆州平均体重保持在健康水平(但这不意味着每个人都必须减15公斤);而超过一半的昆州人每年摄入的水果蔬菜都不足够。

那么,首先从“吃”的方面做起的话,有哪些超级食物值得推荐呢?

Super Food = 营养超群又全面、热量较低,又利于健康的天然食品。

是一种类似于食疗的概念,但Super Food并不是药和保健品,它们是完全天然的极有营养的食物。Super Food在很多方面营养价值都远超于我们平时认为很健康的食品,比如奇亚籽所含的Omega-3脂肪酸就远超三文鱼。

随着生活水平的提高,大家都在追求更健康的食物,而且也因为网络太发达啦,有好多美食、健身博主们都纷纷秀出了自己的食谱,这也带火了一大批曾经属于Underground的Super Food,成为时下潮流,都市白领们尤其爱它。

只不过Super Food味道单独吃并不好吃,毕竟它们都那么营养了,如果再兼具超级美味的味道,那也太犯规了吧!

Chia Seed 奇亚籽

相信经常吃Brunch的小伙伴应该已经对奇亚籽很熟悉了,这种长得像芝麻的小种子被称为“超级种子”,因为它所含有的蛋白质超过了肉类蛋白哦!而且也是所有种子里蛋白质含量第一名呢,同时天然Omega-3脂肪酸、钾、铁、钙元素、纤维素和抗氧化活性成分也很丰富,是减肥塑身的最佳伴侣!

奇亚籽可以帮助降低胆固醇、维护血管功能、减少心血管疾病风险以及帮助消化、促进骨骼健康,如果你不爱喝牛奶或者有乳糖不耐症,那奇亚籽是很棒的钙质来源哦!而且钙质是牛奶的6倍!

Quinoa 藜麦

发源于南美洲的藜麦被古印加人誉为“粮食之母”,拥有着“完全蛋白”,什么意思呢?就是它的蛋白质含量是大米的2倍、铁的含量是小麦的8倍、钙质含量是小麦的10倍,是唯一一种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物。

藜麦中不含麸质,适合麸质过敏的人,而且藜麦中大量的不可溶性纤维也可以帮助促进肠胃蠕动、减少腹胀、消化不良,防止便秘,特别适合肠胃不好的人哦!

Flaxseed 亚麻籽

亚麻籽被称为植物界的“脑黄金”,10克亚麻籽中所含的Omega-3脂肪酸就有3800毫克,相当于深海鱼油的10倍!有很强的消炎和降血脂作用,对心脑血管疾病有良好的预防效果,亚麻籽甚至还能预防癌症!

Chickpea 鹰嘴豆

鹰嘴豆经常出现在中东美食里,它的钙、铁和微量元素铬都在人体占据着重要的作用,更吸引人的是,鹰嘴豆可以延缓更年期、延缓衰老,不但可以让皮肤保持弹性,所含的大量纤维素也可以增加饱腹感,让你不吃那么多东西,控制住了嘴巴!

还有一项发表于《营养与食物科学期刊》的研究发现:把鹰嘴豆泥当点心的人比一般人的肥胖机率低了53%,高血糖的风险低了51%!

Avocado 牛油果

牛油果应该是澳洲人消费最多的食物,都说如果澳洲人不把钱花在牛油果上,可以省下一半的收入。这种没什么味道的食物是不折不扣的Super Food,它含有近20多种维生素、矿物质和植物营养素,尤其在柔嫩肌肤、防止老化的领域效果出类拔萃。

此外,牛油果还能降低胆固醇、保护眼睛、预防胎儿畸形,预防癌症和心脏病,功能多多。

目前,你可以在几乎每家布村西餐厅中看到牛油果的身影。而且,超市也可以很方便的购买到牛油果。

Coconut Oil 椰子油

椰子油不仅仅可以外用涂抹,有一些还可以食用,被菲律宾人称为 “瓶子里的药店”,营养相当丰富。

椰子油可以提高免疫力、促进消化,也是减肥利器,而且什么果昔和早餐碗里都可以加上一两滴椰子油,在提供营养的同时还能帮你促进消化和吸收营养。

Acai 巴西莓

巴西莓是在热带雨林深处的一种野生的深紫色的棕榈莓果,有着很高的营养和药用价值,有排毒养颜、帮助睡眠、降低胆固醇等功效。

网编:网事随风

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